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『八街こどもクリニック』　情報・コラム 児童版

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子供の成長と教育についてのお話です。

児童・TOP児童の成長について

●●●鉄欠乏性貧血と牛乳●●●

　 近年、子どもからOLや女子大生、主婦らに鉄欠乏性貧血が増え
続けています。
特に問題なのは妊産婦の貧血です。その背景に牛乳の過剰摂取が
あることには、気づかれない場合が多いのです。
一般に牛乳は鉄分が多いように思われがちですが、実際には野菜、
海草、小魚の方がずっと多いのです。
40-50年前の食卓には、水やお茶がだされることがあっても、牛乳が
でることはありませんでした。水やお茶にはカロリーがありませんから、
いくら飲んでも鉄分を多く含んだ食べ物を充分とることができ、貧血に
なることは少なかったのです。
ところが、もし牛乳を500ml飲んでしまうと、0.5mgの鉄分（白米の100g
相当）が体に入る一方、250kcalもの熱量をとってしまうことになり、
その分鉄分を多く含んだ食事はできなくなります。
煮干や昆布をだし汁にして野菜や海草をたっぷり入れたみそ汁、ほう
れん草のおひたし、ごまをまぶしたおにぎり、小魚の佃煮といった献立
ならば、鉄欠乏性貧血になる心配はほとんどありません。
産後のマタニティーブルーの多くが、 鉄欠乏性貧血によるものだとは
まだ気づかないことが多いのが現状です。

(お困りごとは千葉県八街市　小児科・アレルギー科　八街こどもクリニックまで
ご相談下さい。)

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