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『八街こどもクリニック』　情報・コラム 児童版

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子供の成長と教育についてのお話です。

児童・TOP児童の成長について

●早食いは肥満の元●

　 ３０〜６０歳までの男性で、BMI（国際肥満指数）２５以上の肥満の割合は、
１９８ ２年には２０％だったが、この２０年間で３０％と急増している。肥満には
食べ物の量や質だけではなく、食べ方も問題。
「早食い」の人ほど肥満傾向が高く、食物繊維の摂取量も少ない。早食いだと
満腹中枢が刺激されるまでに、大量に摂取してしまうからだ。
「ひじき、切干大根、しいたけ、蓮根なども食物繊維の多いものや固いものは、
よくかまないと飲み込めないので、早食いの人は無意識に避ける傾向がある。
早食いが悪い食生活習慣だと自覚していない人が多いことが問題。
無理せず、自分の日常生活の中で工夫できる範囲でがんばっていく必要が
ある。
また、一口最低３０回（できれば５０回）よく噛んでたべると、食物中の有害物質
を緩和することができる。戦争中南方の日本兵は生水を口に含んでよく噛んで
唾液と混ぜて飲んでいたそうだ。結果、水であたることを防いでいたそうだ。
よく噛むことは非常に大切だ。

(お困りごとは千葉県八街市　小児科・アレルギー科　八街こどもクリニックまで
ご相談下さい。)

→　第９話　リンゴを皮ごと１日１個は食べよう　〜リンゴポリフェノール〜

→　第８話　モーツァルトで病気予防　〜副交感神経を高める〜はこちら。

→　第７話　ビタミンＣ の長期・大量摂取は、膝関節症にに悪影響はこちら。

→　第６話　夕食一時間半後の半身浴は最善の睡眠改善法はこちら。

→　第５話　ご飯で能率アップはこちら。

→　第４話　アレルギーの現状はこちら。

→　第３話　子どもの姿勢はこちら。

→　第２話　ワクチンと牛乳はこちら。

→　第１話　鉄欠乏性貧血と牛乳はこちら。

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